二里町体協駅伝部

孝幸です。
明日の練習会は、伊万里湾大橋球場でソフトの審判のため欠席しますが、
参加の皆さんは頑張って下さい。

今朝、今期初めてのスピード練習をしました。
（二里小学校200mトラックで8時20分から）

アップ　2.6km
400mインターバル（設定96=4'00/km）×10・・・リカバリ200m
　　93(R65)-95(R68)-93(R67)-90(R66)-92(R72)-
　　94(R76)-96(R74)-96(R78)-95(R77)-79
ダウン　2.5km

余裕を持った設定にしていたはずが、終盤疲れがでました。
リカバリの時間が終盤長くなったのがその証拠です。
でも、最後に79秒まで上げられたので、まだ余裕アリですね。

インターバルの8,9本目に右ひざに違和感発生していたので、
練習後、有田の口石やすひろ整形外科でブロック注射と炎症を抑える注射を打って貰いました。

今度の土曜と月曜（祝日）にも同じ練習をやりますので、
参加希望の方はご連絡下さい。
時間は調整します。